Pour ceux qui fument, au moins une fois une idée de la façon de fumer seul pour toujours. Cependant, nous savons tous que la majorité laisse tout en tant que loi non résidente pour réaliser des changements et travailler sur eux-mêmes.
Dans la plupart des cas, une telle motivation négative s'accompagne de la peur de ne pas recommencer et fumer. Nous analyserons la période pendant laquelle les périodes s'attendrons à ce que quelqu'un qui abandonnera indépendant et pour toujours à quoi il est exposé, auquel il doit survivre ce qui doit en premier y prêter attention.
Quelles méthodes sont plus efficaces pour fumer pour toujours?
Tout d'abord, nous nous souvenons du danger de cette habitude. Pour la plupart, c'est comme "bonjour". La publicité sociale mondiale se déroule dans le monde entier. Les médias mettent constamment à jour les données des statistiques tristes, même à un petit âge à l'école, l'enseignant et les médecins pour apporter des informations sur les dangers et les dangers du tabagisme dans nos têtes.
Selon l'Organisation mondiale de la santé: à partir d'un autre type de pathologie qui provoque du tabagisme, une moyenne de 5 millions de personnes ou environ 8 personnes meurent sur Terre par seconde.
Une courte liste de différentes maladies dues à l'inhalation de la fumée de tabac:
- Le cancer du poumon représente 90% de tous les problèmes de santé de tous les fumeurs sur la planète.
- Maladie pulmonaire obstructive chronique - dans la plupart des cas, se produisant chez les fumeurs.
- Tumeurs malignes du larynx - étrangement avec des fumeurs avec de l'expérience.
- Impuissance - Le volume d'un volume de tabac inséré est directement proportionnel à la probabilité d'acquérir cette maladie.
- Infertilité - Lorsque la fille fume, l'infertilité la menace avec jusqu'à 60%.
- Réduire les troubles visuels - il est prouvé que le tabagisme provoque la défaite de la rétine.
Étant donné que la recherche sur la dépendance à la nicotine montre que les chances sont beaucoup plus élevées que l'alcool ou différents types de drogues, ce qui empêche généralement le tabagisme pour ressentir une sorte de rupture. La proportionnalité directe est que plus vous avez fumé difficile, plus il est difficile pour vous de fumer pour toujours.
Liste des 10 conseils les plus populaires pour vous arrêter, fumer vous-même.
Malgré le grand nombre de mythes et la complexité de ce processus, selon les médecins, ils peuvent adhérer à 10 règles simples, selon les médecins qui fument davantage sur la dépendance psychologique.
La question fondamentale de base: si vous le souhaitez, vous ferez cette étape sérieuse pour changer votre vie. Travaillerez-vous sur vos habitudes qui se débarrassent des anciennes et en achetez de nouvelles? Parfois, l'action nécessaire est également un changement dans le groupe de communication. Dans ce cas, si tout cela semble une tâche incroyable insatisfaite - vous pouvez commencer à vous battre et à travailler sur vous-même! Ne comportez pas qu'il s'agit d'un processus incroyablement complexe. Au moins, vous savez tout sur le tabagisme, ce qui signifie averti - armé!
Quelques faits sur le tabagisme
- Réduction de la vie de 20 ans. De 35 à 55 ans - le taux de mortalité moyen des fumeurs avec de l'expérience. Comme vous pouvez le voir, un jeune âge suffit. Maladie pulmonaire, empoisonnement du corps, maladie oncologique, saignement dans le cerveau, altération du cœur et des vaisseaux sanguins à première vue à première vue pour réduire la qualité de vie.
- En règle générale, une connaissance du tabac et du tabagisme, un processus léger et non sainte. Tout commence par de bonne humeur, un petit effort d'alcool, d'amis ou d'une bonne entreprise. Cependant, la cuisson des dents apparaît pendant une longue période, les doigts changent de couleur, ils remarquent une odeur désagréable persistante. Ensuite, une toux de suffocation, d'arythmie et de "sauter" apparaît dans la poitrine. Il s'agit du prochain niveau de développement de la même habitude insignifiante.
Dommages directs au tabagisme passif
Il y a des moments où la question de savoir comment renoncer à fumer indépendamment de vous vient de vous, mais plus de vos proches. Cela est principalement dû à la peur de la santé d'une personne locale. Dans le même temps, il y a des proches et des parents sous l'influence négative de la fumée de tabac et des pires enfants. La différence de volume des substances nocives, qui, avec la fumée de tabac, pénètre dans le corps entre le fumeur passif et actif, n'est que de 1,5%. Et cela nous donne déjà 34% de la probabilité de cancer et une probabilité de 50% de maintenir une maladie cardiovasculaire.
Pour vraiment fumer pour toujours! N'écoutez pas ceux qui disent que cela est impossible à tromper. Une personne ne veut pas que cela ait peur des changements et n'y est pas reconnu. L'une des délires est de savoir s'il est possible d'arrêter brusquement de fumer. En général, c'est une nécessité importante. La nicotine ne devient aucun lien dans les processus de la vie de votre corps. La sensation d'annulation qui le perturbe pendant plusieurs jours à un niveau physiologique est une réaction naturelle à la nécessité du corps de prendre une certaine dose, le "poison de médicament".
Imaginer
- Vérifiez tous les facteurs possibles qui accompagnent et soutiennent votre tabagisme. Si votre équipe est au travail, l'habitude d'une rupture de fumée sous une tasse de café, allez dans des jus ou de l'eau ordinaire, et le meilleur de tout ce que ces événements prendront pendant au moins un mois.
- Vous pouvez arrêter de fumer en une journée si vous excluez brusquement les cigarettes de votre vie. Il est également nécessaire de se débarrasser de tous les types de rituels et d'accessoires. Le deuxième jour, vous ne fumerez pas un souhait physique. Il n'y aura qu'un facteur psychologique sur lequel travailler.
- Si un moyen de fumer en une journée n'est pas pour vous, essayez de guider un certain calendrier d'une certaine manière. Commencez progressivement le nombre de cigarettes que vous avez fumées pendant la journée. Par exemple un pendant une demi-heure ou une heure. Tous les résultats doivent être déterminés. Avec les résultats enregistrés, vous pouvez voir l'image globale. Augmentez ensuite les intervalles entre le tabagisme. Avec cette expérience, vous ne pouvez pas fumer toute la journée d'ici la fin de la semaine! Mis à part ça. Votre tâche est de deux jours, trois jours et une semaine. Si vous appréciez votre travail, vous pourrez fumer une fois pour toutes!
- Avec un désir insatiable d'insulter une pomme ou de l'eau potable, ne vous tournez pas vers le café ou la bière. Même un cure-dent aide ou simplement distrait pour les travaux actuels.
- Minimisez toutes les situations possibles dans lesquelles vous avez commencé à fumer, que ce soit une pause au travail, en attendant le bus, une conversation au téléphone sur le balcon de votre maison.
- Coupez toute connexion qui vous connecte à cette profession, comme si les cendriers d'une maison, des cheminées de souvenirs, des appareils de fume ou une cigarette de remplacement. Jetez tout! Vous n'en aurez plus besoin car vous vous êtes arrêté une fois pour toutes.
- Exécutez les actions habituelles ou visitez les endroits habituels, ne prenez pas de cigarettes avec vous.
- Pour s'arrêter à la maison, pour vous fumer à la maison, utilisez l'activité physique. N'en faites pas trop. Utilisez de petits simulateurs ou des massages au début. Augmentez progressivement les sujets des classes.
- Déterminez exactement combien de tabagisme vous coûte chaque mois. Économisez toujours de l'argent que vous iriez aux cigarettes, puis effectuez chaque achat coûteux.
- Les gens de leur groupe de communication devraient être informés de leur décision. Faites-les dans la même action, recherchez comment -Sie est moyenne par vous-même, montrez-vous dans votre propre exemple que vous abandonnez vraiment pour toujours!
Si vous fumez vous-même, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines du tabac - l'effet secondaire de cette mauvaise habitude. Si vous décidez de vous fumer à la maison, vous avez besoin de beaucoup de liquides jusqu'à 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez également utiliser du thé vert et différents types de jus. La sortie des toxines est activée.
Utilisez une solution de soda - une cuillère à café sur un verre d'eau. Pour faciliter l'élimination des expectorations des poumons, contrôlez les paramètres de l'air dans la maison, le niveau d'humidité de l'air est de 50%, la température est jusqu'à 22 degrés. Ces recommandations vous aideront à fumer une fois pour toutes afin que vous vous fumez!